Sol ajuda na prevenção da osteoporose
Dez milhões de brasileiros têm osteoporose.No mundo, esse número sobe para 200 milhões de pessoas, sendo o público feminino o mais prejudicado, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS).
A osteoporose é uma doença caracterizada pela diminuição progressiva da densidade óssea, aumentando o risco de quedas e fraturas, sobretudo nos idosos.
Mas como evitar a osteoporose?
Os cuidados para evitar lesões graves no futuro devem começar já na infância. Entretanto, nunca é tarde para reforçar a prevenção. Além de atividade física para fortalecer músculos e ossos, a pessoa deve ter uma alimentação adequada e ingerir proteína, cálcio.
O sol também tem um papel importante na prevenção da osteoporose, porque ele ajuda o nosso corpo a fabricar vitamina D, um hormônio essencial para levar o cálcio que a gente consome para as células.
Se o nível de vitamina D estiver baixo no organismo, o hormônio não vai conseguir absorver o cálcio da alimentação para o sangue e, consequentemente, os ossos ficarão enfraquecidos.
É aconselhável praticar a dose diária de sol e fazer atividade física!
Fatores de risco
Entre os fatores de risco para a perda óssea estão a idade avançada, sexo feminino, baixo índice de massa corpórea, vida sedentária, cigarro e uso de glicocorticoides.
Quais os sintomas da osteoporose?
A osteoporose não dá sintomas, a pessoa não sente dor. O maior risco da osteoporose é a fratura. Uma fratura no fêmur, costela, coluna, tem um impacto muito significativo na saúde do idoso.
População de risco para osteoporose
A osteoporose é uma doença que acomete mais mulheres depois da menopausa, mas os homens também têm e a mortalidade após fratura de fêmur, por exemplo, é duas vezes maior nos homens do que nas mulheres. Por isso, a prevenção é importante.
Fonte: Revista Saúde