Idosos ativo é idoso feliz. Confira atividades que contribuem com a boa saúde mental dos idosos

Em tempos de pandemia, é comum ficar mais apreensivo, preocupado, sentir-se desanimado….
Para o idoso, considerado grupo de risco, a situação é ainda mais solitária. Por isso, é importante introduzir atividades diferenciadas no dia a dia, para que ele mantenha a boa saúde mental.
Manter a vida em movimento traz muitos benefícios como a socialização, bem-estar e autoestima. É importante estimular os idosos a fazerem atividades prazerosas.
Envelhecer é algo inevitável, mas um cuidador ou familiar, por exemplo, pode ajudar o idoso a fazer atividades que o mantém ativo e feliz.

Veja dicas e sugestões de atividades que cuidadores e familiares podem desenvolver com os idosos:

1 – Praticar jogos de mesa ou virtuais

Praticar alguns jogos, incluindo os de mesa é uma atividade muito divertida e saudável. Dessa forma, é possível ocupar a mente do idoso de uma forma positiva e mantê-lo ativo. É uma forma também de fazer com que esse idoso interaja com outras pessoas e sinta-se bem.

• Quebra-cabeça: trabalha a coordenação motora do idoso e ajuda a manter a mente ativa, forçando-o a pensar;
• Jogo de paciência: caso o idoso esteja sozinho, ele pode jogar sem companhia, e se preferir pode optar pela versão virtual. Os jogos de cartas são muito indicados por exigirem do cérebro.
• Tênis de mesa: o conhecido ping-pong não precisa de tanto esforço físico e é um exercício possível de ser feito em casa com muitos idosos;
• Palavras-cruzadas: fazer palavras-cruzadas é um ótimo passatempo. Essa prática ajuda na manutenção da memória e no raciocínio lógico.

2 – Fazer alongamentos e ginástica

A ginástica é uma excelente atividade para manter os idosos ativos. Unida ao alongamento, não havendo contra-indicações, a prática se torna ainda mais saudável. Os músculos do corpo precisam ser constantemente alongados para impedir a rigidez que vem com a idade. É o alongamento que vai facilitar o idoso a se exercitar e evitar dores pelo corpo.
O exercício físico é um complemento indispensável para a vida de um idoso, pois melhora a sua flexibilidade e aumenta o nível de resistência dos músculos ao desgaste e à fadiga do cotidiano.
Uma ótima atividade que podemos citar como exemplo é a ioga, que se popularizou nos últimos anos. Os treinos de ioga combinam exercícios físicos de alongamento com a meditação, o que melhora o fluxo sanguíneo entre o cérebro e o coração e acalma o corpo e a mente.

3 – Criar algo novo

Os idosos podem se envolver com a criação de algo novo, alguns ótimos exemplos estão relacionados as artes como: desenho, pintura, escultura e teatro. Essas atividades podem ser muito divertidas, inclusive, ajudam a manter os idosos ativos, fornecendo mais criatividade e ânimo.
Quando um idoso cria algo de novo ele pode descobrir um outro talento, hobby, algo que aumenta sua autoestima e esperança de explorar novos projetos e caminhos.

4. Restaurar algo antigo

A restauração pode ser um passatempo muito divertido, especialmente para as pessoas que são ágeis com as mãos. Existem vários exemplos de coisas antigas bem-sucedidos que foram corretamente remodeladas por pessoas idosas, como por exemplo: carros, cadeiras, móveis, livros, objetos…
É uma ótima maneira de ocupar o tempo livre do idoso e mantê-lo ativo e produtivo.

5. Cuidar do Jardim

Cultivar um jardim ou cuidar de uma horta é uma atividade terapêutica que combina o exercício físico com a criatividade ao ar livre. O simples fato de mexer na terra proporciona também contato com a natureza. É possível, inclusive, cultivar um jardim de vegetais, o que irá permitir ter sempre temperos e legumes frescos nas refeições.

6. Ouvir música

Quem não gosta de escutar uma música, não é mesmo? Dependendo da escolha do idoso, pode ser algo animado ou calmo, trazendo sentimento de bem estar. A música pode trazer ao idoso boas recordações, fazê-lo cantar, dançar e se soltar conforme o ritmo da música. De acordo com especialistas, a música alivia a ansiedade; promove o bom humor; ajuda a curar dores emocionais; motiva na hora do exercício físico; melhora o sono; potencializa o desempenho; ajuda a moldar a própria identidade.

Idoso ativo é idoso feliz. Adapte as atividades ao novo período, mas não deixe de manter o idoso entretido, sempre com a supervisão de um cuidador, profissional ou familiar.

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